في الدراسة، ارتدى أكثر من 85,000 مشارك في المملكة المتحدة أجهزة تتبع النشاط البدني، وتمت متابعتهم لمدة ست سنوات. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمشون 5000 خطوة يوميًا فأكثر يحققون فوائد صحية ملموسة، مع انخفاض واضح في خطر الإصابة بالسرطان.

كم عدد الخطوات اليومية المطلوبة؟

    المشي 7000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%.

    المشي 9000 خطوة يوميًا يرفع الفائدة إلى 16%.

    زيادة عدد الخطوات فوق 9000 تُعزز الفوائد بشكل أكبر.

هل سرعة المشي مهمة؟

أكدت الدراسة أن عدد الخطوات هو العامل الأهم، وليس سرعة المشي. لذا لا داعي للقلق بشأن المشي بسرعة، فالأمر يكمن في المشي لمسافة كافية يوميًا.

فوائد المشي الأخرى:

قال الدكتور رافي براكاش، استشاري أمراض القلب:"المشي هو أسهل وأرخص وسيلة للحفاظ على صحة القلب والعظام والعضلات، ويُقلل من الدهون ويقي من أمراض القلب، السكري من النوع الثاني، هشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان."
تذكر أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين يوميًا تحسّن اللياقة البدنية وتدعم صحتك العامة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل