كتبت - شيرين عصملي

يحتفل العالم اليوم السبت 21 يونيو 2025، باليوم العالمي لليوجا، حيث تكثر ضغوطات الحياة والعمل والأسرة وبالتالي ترتفع معها الضغوط النفسية وخاصة عند المناسبات أو الاحتفالات أو الامتحانات، فتمارين اليوجا هي القادرة على التخلص من هذه الضغوطات لأنها تعمل على التركيز والهدوء وتحسين الأداء الذهني والجسدي، ولذلك نستعرض خلال السطور الأتية فوائد تمارين اليوجا.

فوائد تمارين اليوجا

أولا: زيادة المرونة والتوازن

1.من أولى فوائد تمارين اليوجا أنها تساعد وضعيات اليوجا المختلفة على تمديد العضلات وتقوية المفاصل والأربطة.

2.تمارين اليوجا تعزز المرونة الجسدية ويمنح الطالب توازنًا أفضل، ليس فقط جسديًا بل أيضًا نفسيًا.

ثانيًا: تعزيز القوة والقدرة على التحمل

1.ممارسة بعض التمارين مثل وضعية المحارب أو البلانك، تسهم في بناء القوة البدنية والقدرة على التحمل.

2.تساعد هذه التمارين على البقاء نشيطين خلال أيام الدراسة الطويلة والعمل والضغوطات.

اليوم العالمي لليوجا

ثالثًا: تحسين الوعي الجسدي

1.تشجع اليوجا الطلاب والكبار على التواصل مع أجسادهم.

2.يساعد التأمل على فهم احتياجات الإنسان الجسدية كالحاجة إلى الراحة أو الحركة، وبالتالي تعزيز نمط حياة صحي ومتوازن.

رابعًا: تخفيف التوتر والقلق

1.تقلل اليوجا من مستويات التوتر والقلق المرتفعة أثناء الامتحانات والعمل.

2.تمنح تمارين اليوجا العقل راحة ضرورية من خلال التركيز على التنفس الواعي واليقظة الذهنية.

تأثير اليوجا تحسين التركيز والانتباه

خامسًا: تحسين التركيز والانتباه

1.اليوجا تدرب العقل على البقاء في الحاضر، مما يساعد على تعزيز التركيز والانتباه.

2.تعمل تمارين اليوجا على تحسين التركيز والانتباه

سادسًا: تعزيز احترام الذات والثقة بالنفس

1.ممارسة اليوجا تشجع الطلاب والكبار على تقبل الذات والعمل على التطوير الذاتي بهدوء وثقة.

2.ترفع تمارين اليوجا من احترامهم لذاتهم ويعزز معنوياتهم خلال فترة الامتحانات أو العمل.

سابعًا: تحسين جودة النوم

1.تساعد تمارين اليوجا على تحسين جودة النوم بفضل تأثيرها المهدئ.

2.تساعد اليوجا على تنظيم أنماط النوم وتحسين جودته، ما يؤدي إلى راحة ذهنية وجسدية أكبر.

ثامنًا: زيادة اليقظة الذهنية

1.مع كل تمرين يوجا، يتدرب العقل على التركيز في اللحظة الحالية.

2.تزيد تمرين اليوجا من يقظة الكبار والطلاب أثناء المذاكرة أو العمل.