يأتي يوم المشروبات العالمي ليُذكرنا بأهمية ما نشربه في مختلف فصول حياتنا، ومن بين أكثر اللحظات التي نحتاج فيها لاختيار المشروبات بحكمة هي أثناء الرحلات الطويلة. سواء كنت في رحلة جوية تمتد لعدة ساعات، أو تقود لمسافات طويلة عبر الطرق السريعة، أو حتى تستقل القطار في رحلة عابرة للمدن، فإن نوعية المشروبات التي تتناولها تلعب دورًا كبيرًا في مستوى راحتك ونشاطك، بل وصحتك العامة طوال الرحلة. من هنا، نستعرض في هذا المقال أبرز المشروبات التي يُنصح باصطحابها أو تناولها خلال السفر الطويل، لتضمن الترطيب والطاقة والتركيز، دون التعرض للجفاف أو اضطرابات المعدة.

لا شيء يفوق الماء أهمية في أي رحلة طويلة. السفر، خاصة عبر الطائرة، يعرّض الجسم للجفاف بسبب انخفاض نسبة الرطوبة في الكابينة، مما قد يؤدي إلى الصداع، التعب، وجفاف البشرة. لذلك، يُنصح بشرب الماء بكميات منتظمة حتى لو لم تشعر بالعطش. كما يُفضَّل إحضار زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة، خاصةً في المطارات التي توفر محطات مياه مجانية. يمكن إضافة شرائح الليمون أو النعناع لإضفاء نكهة منعشة دون اللجوء إلى المشروبات السكرية. الماء لا يساعد فقط في ترطيب الجسم، بل يحافظ على وظائف الجهاز الهضمي، ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك أو التورم خلال الجلوس لفترات طويلة.

مشروبات الطاقة الطبيعية: حافظ على يقظتك دون أضرار جانبية

في بعض الرحلات، قد تحتاج إلى الحفاظ على مستوى معين من التركيز أو مقاومة النعاس، خاصةً إذا كنت تقود بنفسك. بدلاً من اللجوء إلى مشروبات الطاقة التجارية الغنية بالكافيين والسكريات، يمكنك اختيار بدائل طبيعية مثل القهوة السوداء غير المحلاة، أو شاي الماتشا، أو مشروبات مصنوعة من الفواكه الطازجة مع القليل من العسل. كذلك، يُعتبر شاي الزنجبيل مع الليمون خيارًا ممتازًا لتجديد النشاط دون التأثير على المعدة. هذه المشروبات لا ترفع مستوى الطاقة فحسب، بل تعزز المناعة وتقلل من الشعور بالغثيان، وهو أمر شائع لدى بعض المسافرين. المهم هنا هو الاعتدال؛ فالإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى التوتر أو الأرق، خصوصاً في الرحلات الليلية.

مشروبات مهدئة: الراحة أثناء الرحلة الطويلة

إذا كنت تبحث عن مشروب يساعدك على الاسترخاء والنوم خلال الرحلة، فهناك خيارات طبيعية تستحق التجربة. شاي البابونج مثلاً يُعد من أفضل المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب، وتقليل التوتر، وتعزيز النوم المريح. كما يُمكن اعتماد مشروبات دافئة تحتوي على الحليب مثل "الحليب الذهبي" المصنوع من الحليب والكركم، لما له من خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات. المشروبات الخالية من الكافيين، وخاصة التي تحتوي على أعشاب مثل اللافندر أو النعناع، تساعد أيضًا في تخفيف الشعور بالدوار أو القلق، وتساهم في مرور الرحلة بسلام وهدوء.

يوم المشروبات هو مناسبة مثالية للتفكير في اختياراتنا اليومية، وخاصة خلال السفر. فالمشروب المناسب يمكن أن يجعل رحلتك الطويلة أكثر راحة وصحة، بينما الخيارات غير المدروسة قد تزيد من الإرهاق أو الجفاف. وبينما تتنقل بين وجهاتك، لا تنس أن تحمّل معك زجاجتك المفضلة، وتملأها بما يدعمك جسديًا ونفسيًا، لتصل إلى وجهتك بكامل نشاطك واستعدادك لخوض مغامرات جديدة.